10 Mandamentos Para Um corpo Mais Bonito

Não só no Verão como em qualquer época do ano, gostamos de nos sentir bem com o seu corpo.
Assim, para te conseguires manter em plena forma durante 365 dias, é importante manteres o equilíbrio alimentar durante todo o ano.

Fica já a conhecer quais os 10 mandamentos para conseguires um corpo bonito durante todo o ano.

1º Menos gorduras tu comerás
Diz não aos óleos e às manteigas, evite os pratos com molhos, os enchidos e os bolos. Dá preferência aos peixes ricos em ácidos gordos essenciais. 

2º Do açúcar tu desconfiarás
Evita os bolos, os doces e outras guloseimas. Dá preferência à frutose (o açúcar dos frutos) e aos adoçantes.

 
3º Frutos e legumes tu saborearás
Os frutos e os legumes são pouco calóricos. Contêm vitaminas e fibras indispensáveis ao equilíbrio do corpo. Pondera também as algas alimentares, ricas em minerais e em fibras para ter mais vitalidade. 

4º Boas proteínas tu escolherás
As proteínas são indispensáveis ao funcionamento das células. As aves e os lacticínios são bons aliados do adelgaçamento. Mas são os peixes e os crustáceos que devem ser a base do teu regime alimentar. 

5º Das féculas te servirás
Cereais, pão escuro, batatas e legumes secos devem representar a maior parte da tua fonte de calorias. No entanto, é importante não misturá-lo com matérias gordas. 

6º De manhã muita energia te darás
Após uma noite de sono o corpo necessita de recuperar. Lacticínios, cereais e frutos são a garantia de um dia activo. 

7º Não petiscarás
Em vez de um bolo, opta por uma peça de fruta ou um iogurte. 

8º Água tu beberás
Beber cerca de um litro e meio de água por dia é necessário. Refrigerantes e álcool bebem-se apenas em situações excepcionais. Privilegia a água mineral e as infusões. 

9º Todos os dias te mexerás
Uma actividade física, ainda que ligeira, permite perder algumas calorias. Assim, não digas não a uma hora de caminhada diária. 

10º No teu prazer tu pensarás
Os benefícios da massagem e da talassoterapia são bem conhecidos. Graças a numerosos produtos que hoje em dia estão disponíveis, conseguirás uma ajuda para manter a forma e a elegância natural.

O Meu Primeiro Selinho

Olá a todas,

Hoje recebi o meu primeiro selinho por parte da Vitória.
Vitória, obrigada. Ainda bem que gostas do meu blog.
Um beijinho enorme para ti.

 Selo oferecido pela Vitória

 

Regras: Indicar 10 blogs para presentear com esse mimo:

A Pipoca

Lilimakes

100 Pretensoes

Caixinha no sotao

My passion is life

Sweetcita

Brilho menina

Blog da Mariana

Blog da Maite

She, him and another day

Decidi presentear estes blogs, em forma de agradecimento a todos os comentários que têm deixado nos meus posts. Obrigada a todas.

Beijinhos.

Vencer a Inimiga Celulite

Olá,

Hoje venho apresentar-vos algumas dicas relacionadas com a inimiga celulite.
Com a adaptação de alguns hábitos de vida saudáveis, e com alguma força de vontade à mistura, verás que consegues vencer aqueles horrorosos buraquinhos que se instalam no nosso corpo.

O que é a celulite?
A celulite é se não a pior, uma das piores inimigas das mulheres. Este problema afecta cerca de 80% das mulheres, é um problema cada vez mais emergente, devido especialmente aos estilos de vida sedentários e ao stress a que muitas mulheres se sujeitam diariamente. Este problema é causado por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso. A celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxas, abdômen, nuca e braços.

Dicas para reduzir celulite
- Faz uma dieta desintoxicante, onde deves incluir muitas frutas frescas, verduras e legumes.
- Deixa de tomar chá preto, mate, café e álcool.
- Evita alimentos enlatados, que contém muitos conservantes.
- Cuidado com as substâncias alimentares retentoras de água, como é o exemplo do sódio, do sal, alimentos processados e molhos.
- Prefere iogurtes e queijos que possuam teor de lactose diminuído.
- Reduz ao consumo de gorduras, estas contribuem para o aumento de células do tecido adiposo e consequentemente ao aumento de peso.
- Praticar exercícios regularmente.
- Consome alimentos menos calóricos e mais ricos em vitaminas, como fibras e minerais, que ajudam a manter a pele mais saudável e tonificada.
- Bebe no mínimo, dois litros de água por dia para hidratar o corpo, este procedimento ajuda na eliminação de toxinas.
- Faz várias refeições ao dia em pequenas porções mastigando bem os alimentos.

Dicas para evitar a Celulite
- Deves consumir fontes magras de proteína, como clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras.
- Substitui os fritos por grelhados, assados ou cozidos.
- Evita alimentos ou preparados gordurosos, como feijoada, pizzas, queijos gordos, pães e bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados e gelados.
- Consome alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, macarrão, batatas e frutas.
- Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino.
- Se tiveres vontade de comer um doce, dá preferência a uma barra de cereais.
- Evita colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos.
- Prefere alimentos que não contêm sal na sua formulação como bolacha de água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais, entre outros.
- Não adiciones muito sal durante a preparação dos alimentos.
- Evita refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias e não possuem qualquer valor nutritivo, dá preferência aos sumos naturais ou água.
- Realiza exercícios como caminhadas, bicicleta ou natação pelo menos três vezes por semana.

Espero que tenham gostado.

Beijinhos.

20 Dicas Para Ter Unhas Bonitas e Saudáveis

Como ter unhas bonitas e saudáveis ?

Para conseguires umas unhas bonitas e saudáveis, daquelas que metem inveja a qualquer mulher, não é necessário um grande esforço.
Basta teres alguns cuidados básicos, e vais ver que logo consegues umas unhas deslumbrantes.

1 - As unhas fracas e quebradiças são causa, geralmente, de falta de vitaminas A, C, E e minerais como zinco, ferro e cálcio, assim procura equilibrar a tua dieta alimentar.
2 – Coloca diariamente um creme hidratante, aproveitando para massajar as unhas com movimentos circulares.
3 – Uma vez por semana, mergulha as unhas em azeite morno por um período de 30 minutos.
4 - Massagem nas mãos activa a circulação e favorece também o crescimento das unhas.
5 - Bebe água em quantidade suficiente para ficar hidratada, as unhas precisam de hidratação como qualquer outra parte do corpo. Elas também podem ficar ressecadas e quebradiças com a falta de água.
6 - Evita usar as unhas como ferramenta. Elas não foram feitas para abrir embalagens, raspar ou qualquer outra actividade deste género.
7 - Usa luvas sempre que colocares as unhas submersas em água ou em contacto com detergentes, ou outros produtos químicos.
8 - Deixar as unhas pintadas por mais de cinco dias pode enfraquecê-las. Quando o esmalte começa a descascar é hora de retirá-lo, aproveita a altura para te dedicares à hidratação da área.
9 - Usa acetona só uma vez por semana. Este tipo de produto, quando usados em excesso, resseca as unhas deixando-as frágeis e quebradiças. É recomendada a utilização de removedor de esmaltes em vez de acetona, pois geralmente é mais suave e não resseca tanto as unhas.
10 - Convém dares um intervalo de pelo menos uma semana entre a aplicação de vernizes, pois as unhas  também precisam de respirar.
11 - Deves manter todos os instrumentos (espátula, alicates, limas) limpos e desinfectados. Se fores a uma manicura, verifica se ela desinfecta o material após cada cliente.
12 - Não tentes reaproveitar esmaltes ressecados utilizando solventes, pois eles modificam a sua composição química, comprometendo a qualidade do produto, ou seja, até podes utilizá-lo, porém haverá alterações na textura, além de descascar mais rápido.
13 - Quanto às cutículas, o ideal é retirar só o excesso, pois elas formam uma barreira protectora contra a invasão de micro organismos causadores de doenças. Começa por aplicar um creme específico para as amolecer e em seguida empurra-as com a espátula, retira somente o excesso de pele que sobra com a ajuda de um alicate, mas sem eliminar toda a cutícula. A cutícula protege as unhas contra fungos e bactérias, por isso, é um erro retirá-la totalmente. O correto é amolecê-la, empurrá-la com a espátula e somente remover o excesso.
14 - As unhas dos pés devem ser lixadas em formato quadrado, para evitar que encravem. Nas mãos, lima-as em formato quadrado ou o redondinho, é uma questão de gosto.Unhas em formato pontudo, podem quebrar com mais facilidade. O formato ovalizado é ideal para unhas fracas, porque quebra com menos facilidade.
15 - Uma vez por mês, lixe também a superfície das unhas, com a parte mais fina da lixa, para retirar as impurezas e as células mortas.
16 - Antes de passares o esmalte, usa sempre uma base fortalecedora.
17 - Um truque para a tua unha parecer mais comprida, é deixar uma faixa bem fininha sem pintar nas laterais da unha, mas cuidado para não ficar com ar de desleixo.
18 - Para o esmalte durar mais tempo, a dica é passar a ponta do dedo sobre a parte limada da unha, logo depois que ela for pintada. Isso ajuda a retirar o excesso de esmalte, o culpado pelas pontas das unhas descascarem rápido. Já para evitares as bolhas, faz as unhas em um local arejado, e a uma temperatura confortável.
19 - Para o esmalte secar mais rápido, em primeiro lugar evita o excesso de esmalte, limpando bem o pincel na borda do frasco antes de aplicá-lo nas unhas, e em segundo lugar mergulhar as mãos em água bem gelada pode ajudar. Podes também usar um óleo secante logo depois de acabar de pintar.
20 - Muitas pessoas tem dúvidas se a cor utilizada nas mãos tem que ser as mesma utilizada nos pés, isto depende do estilo de cada um. Se fores mais ousada, opta por pintar as unhas das mão com um tom bem forte e deixar as dos pés bem mais discretas, ou vice-versa.

Beijinhos.