Quem não gosta de ter uma pele bonita, macia e hidratada? 

Para conseguires um pele perfeita deverás seguir alguns rituais que com certeza irão fazer diferença.

1- Alimentação: O cuidado com a pele começa de dentro para fora. Diversifica a tua alimentação usando todos os grupos alimentares, mas dando maior ênfase às fibras. Come verduras e frutas com casca, pois estas melhoram o funcionamento do intestino, contribuindo para uma pele mais bonita.

2- Água: Conforme já falado noutros posts, a água é fundamental para manter a pele hidratada. Se não repuseres os líquidos que a pele necessita para eliminar as toxinas e os detritos do organismo, não adianta nada encher a cara de cremes. É recomendável 1,5 a 2 litros de água por dia.

3- Protecção solar: O sol é o maior inimigo da pele bonita e jovem. Para uso diário escolhe um creme com filtro solar adequado ao teu tipo de pele e ao teu local de trabalho. Para quem trabalha em locais fechados com luz artificial, o FPS15 é ideal. Já para quem trabalha exposto ao sol, e claro dependendo da tonalidade da pele, o mínimo necessário é o FPS20.

4- Sono: Uma boa noite de sono é um verdadeiro tónico para a pele, dormir favorece a nutrição e a desintoxicação do organismo. Além disso, repõe as energias.

5- Vícios: Os efeitos negativos do cigarro para a pele são evidentes. O tabaco reduz a oxigenação dos tecidos que por consequência, agravam problemas e provocam inflamação e ardência. Moderar as bebidas alcoólicas é outro grande favor que podes fazer à tua pele.

6- Limpeza e Esfoliação: Os resíduos a que estamos expostos no dia-a-dia, contaminam a camada de protecção da pele obstruindo poros , e poros obstruídos são o ambiente perfeito para as bactérias.
Lava o rosto diariamente, duas vezes ao dia, com sabonetes específicos para o teu tipo de pele. Para evitar pelos encravados, pontos negros, espinhas e controlar a oleosidade, a melhor dica é fazer esfoliação, pois este acto elimina também as células mortas. Poderás fazê-la pelo menos uma vez por semana.

7- Maquilhagem: Usa sempre produtos de qualidade e de acordo com o teu tipo de pele. Se tiveres pele sensível, usa linhas hipoalergênicas. Maquilhagem de má qualidade pode causar alergias e piorar o estado da pele. Nunca durmas com maquilhagem, usa um desmaquilhante e lava o rosto.

8- Stress: O stress poderá causar rugas na testa e em torno dos olhos. Pode também causar desequilíbrios no nosso organismo, gerando acne.

9- Hidratação: Na hora de escolher o teu hidratante, prefere um específico para teu tipo de pele. Quando a pele está bem hidratada, ganha elasticidade e um aspecto macio e suave.

10- Área dos Olhos: A área dos olhos é a parte mais sensível do rosto e requer cuidados especiais. Usa produtos específicos para esta região. Depois dos 30 anos de idade, deves usar um creme anti idade para evitar a formação de rugas. Tirarás mais partido do teu hidratante se o usares à noite e pela manhã.

Segue todos estes passos para ficares com uma pele deslumbrante.

Livra-te da Barriga Inchada

Quem já não sentiu o desconforto de ter a barriga inchada?

A barriga inchada é provocada, maioritariamente, pela acumulação de gases, retenção de líquidos e/ ou excesso de gordura.

A alimentação é o principal factor associado a este sintoma, pois alguns alimentos como o feijão, as ervilhas, lentilhas, o grão-de-bico, a soja, o amendoim, a batata-doce, o repolho, a couve-flor, as massas, alfaces, doces, leite, chocolate, o pêssego, a banana, a ameixa, o sumo de maçã, o sumo de pêra e de uva, as carnes de porco e enchidos, estimulam a produção de gases.
Embora estes alimentos provoquem um aumento do volume da barriga, não deverás deixar de os comer, pois eles são fontes de energia, fibras, vitaminas e minerais. Aconselho sim a come-los, mas em quantidades moderadas.

Para te livrares da barriga inchada, deves manter uma dieta equilibrada e mastigar bem os alimentos.
Deves evitar o consumo de alguns alimentos como os fritos, e alimentos ricos em gorduras e açucares.
As bebidas gaseificadas, a cafeína e o álcool são também factores que contribuem para este desconforto
Evita fumar, já que este acto facilita a acumulação de gases no aparelho digestivo.
Dá preferência aos alimentos que não incham a barriga como os espargos, o frango, o coelho, o peru, o peixe e outros alimentos fáceis de digerir como são exemplo as verduras, os legumes e frutas (kiwis e laranjas), principalmente as que têm poder diurético (melancia, pepino, beringela, entre outras), pois evitam que o teu corpo retenha líquidos, indispensável para que a barriga fique lisa.
Bebe pelo menos 1,5 lts de água, diariamente, pois os líquidos são muito importantes para o correcto funcionamento dos intestinos.
Na lista dos alimentos que podes e deves consumir estão também, os iogurtes, principalmente os que contém bífidos, os chás e os sumos sem gás e sem açúcar.

A prática de exercício físico é também muito importante para quem deseja perder aquele indesejável pneusinho. Pratica exercício pelo menos 2 a 3 vezes por semana, além de ajudar a perder gordura o exercício físico é o aliado para eliminar aquela barriguinha.
Se incluíres exercícios abdominais, fica a saber que estes deverão ser feitos em três séries de 20 ou 30 repetições no máximo.

Existem no mercado, alguns cremes que ajudam a diminuir alguns centímetros na área abdominal.
A massagem é também uma grande ajuda para quem quer eliminar algumas gordurinhas acumuladas nesta zona, além de existirem massagens que auxiliam na prisão de ventre e ajudam a desinchar.

Até conseguires ter aquela barriga de sonho poderás entretanto disfarça-la. Para disfarçar o inchaço da barriga, o ideal será utilizares camisolas intermédias em forma de trapézio, nem muito justas nem muito largas, para dar a ideia de barriga lisa.

Segue já estes conselhos e desfruta de uma barriga lisa e tonificada.

Axilas escuras

Se, és daquelas mulheres que tem problemas em levantar os braços para que ninguém se aperceba que tens axilas escuras, fica já a saber qual a solução para esta constante preocupação.

As axilas escuras são um problema mais comum nas mulheres morenas ou negras, não querendo dizer que as pessoas de pele clara não sofrem deste “mal”, causado pela melanina, presente na camada da pele.



Devido às axilas serem uma zona sensível e a depilarmos esta área com frequencia, esta zona tem tendência a ficar mais escurecida. Além destes motivos, existem ainda outros factores que podem levar ao escurecimento das axilas, como são exemplo das alergias, alterações hormonais, o uso constante de desodorizantes com álcool, a quantidade de suor libertada, o excesso de peso, métodos de depilação, e.t.c.
Por vezes, surgem também bolinhas vermelhas, irritação, comichão, pelos encravados e raramente aparecem pequenos nódulos (caroços) que causam dor e nos deixam preocupadas. Todas estas situações são causadas pelo mesmos motivos acima mencionados.

Em qualquer dos casos, podes consultar um dermatologista que depois de analisar a tua situação, te indicará a melhor solução ou o melhor tratamento para o teu caso.

Tratamentos para clarear as axilas.
Peeling
É o tratamento mais eficaz, mas também o mais agressivo. Passa pela aplicação de uma substância ácida para queimar superficialmente a pele o que provocará uma descamação e consequentemente a remoção da pigmentação total ou parcial da pele. Sentirás um ardor que desaparecerá em alguns minutos. Se tens as axilas muito escuras este não é o tratamento mais indicado para ti.



Luz Pulsada – O chamado Laser
A luz pulsada emite raios luminosos na pele que ajudam a diminuir a pigmentação excessiva do local desejado. Os raios são absorvidos pela melanina e destróem esse pigmento. Neste tratamento poderás também sentir um ardor que desaparecerá em minutos. É um tratamento com bons resultados na remoção dos pelos deixando a pele lisinha e suave, longe das agressões dos tradicionais métodos de depilação.



Cremes clareadores:
Actualmente existem no mercado, algumas marcas de desodorizantes que ajudam a reverter este problema. Esta é a solução mais barata mas também a mais demorada. Só com o uso diário e ao fim de algum tempo é que poderás ver alguns resultados. Procura estes desodorizantes no hipermercado mais proximo, e escolhe o que mais se adapta a ti.


Dicas caseiras que ajudam no processo de clareamento das axilas.
- Hidrata sempre a pele;
- Usa desodorizantes sem álcool;
- Após a depilação não apliques o desodorizante para não irritar a pele;
- Não depiles as axilas todos os dias.


Receita caseira para clarear a pele das axilas e virilhas:
Ingredientes:
1 colher de sopa de aveia;
1 colher de sopa de maisena;
1 colher de sopa mel;
1 xícara de chá de leite de soja.

Preparação:
Junta todos os ingredientes numa panela e leve ao lume até engrossar.
Deixa arrefecer para não queimar a pele na aplicação.
Aplica a mistura na região escura (axila ou virilha) e deixa actuar entre 10 a 15 minutos Retira e aplica um creme hidratante.
Podes fazer esta aplicação até três vezes por semana para obter o efeito clareador desejado.

10 Mandamentos Para Um corpo Mais Bonito

Não só no Verão como em qualquer época do ano, gostamos de nos sentir bem com o seu corpo.
Assim, para te conseguires manter em plena forma durante 365 dias, é importante manteres o equilíbrio alimentar durante todo o ano.

Fica já a conhecer quais os 10 mandamentos para conseguires um corpo bonito durante todo o ano.

1º Menos gorduras tu comerás
Diz não aos óleos e às manteigas, evite os pratos com molhos, os enchidos e os bolos. Dá preferência aos peixes ricos em ácidos gordos essenciais. 

2º Do açúcar tu desconfiarás
Evita os bolos, os doces e outras guloseimas. Dá preferência à frutose (o açúcar dos frutos) e aos adoçantes.

 
3º Frutos e legumes tu saborearás
Os frutos e os legumes são pouco calóricos. Contêm vitaminas e fibras indispensáveis ao equilíbrio do corpo. Pondera também as algas alimentares, ricas em minerais e em fibras para ter mais vitalidade. 

4º Boas proteínas tu escolherás
As proteínas são indispensáveis ao funcionamento das células. As aves e os lacticínios são bons aliados do adelgaçamento. Mas são os peixes e os crustáceos que devem ser a base do teu regime alimentar. 

5º Das féculas te servirás
Cereais, pão escuro, batatas e legumes secos devem representar a maior parte da tua fonte de calorias. No entanto, é importante não misturá-lo com matérias gordas. 

6º De manhã muita energia te darás
Após uma noite de sono o corpo necessita de recuperar. Lacticínios, cereais e frutos são a garantia de um dia activo. 

7º Não petiscarás
Em vez de um bolo, opta por uma peça de fruta ou um iogurte. 

8º Água tu beberás
Beber cerca de um litro e meio de água por dia é necessário. Refrigerantes e álcool bebem-se apenas em situações excepcionais. Privilegia a água mineral e as infusões. 

9º Todos os dias te mexerás
Uma actividade física, ainda que ligeira, permite perder algumas calorias. Assim, não digas não a uma hora de caminhada diária. 

10º No teu prazer tu pensarás
Os benefícios da massagem e da talassoterapia são bem conhecidos. Graças a numerosos produtos que hoje em dia estão disponíveis, conseguirás uma ajuda para manter a forma e a elegância natural.