Assim, para te conseguires manter em plena forma durante 365 dias, é importante manteres o equilíbrio alimentar durante todo o ano.
Fica já a conhecer quais os 10 mandamentos para conseguires um corpo bonito durante todo o ano.
1º Menos gorduras tu comerás
Diz não aos óleos e às manteigas, evite os pratos com molhos, os enchidos e os bolos. Dá preferência aos peixes ricos em ácidos gordos essenciais.
2º Do açúcar tu desconfiarás
Evita os bolos, os doces e outras guloseimas. Dá preferência à frutose (o açúcar dos frutos) e aos adoçantes.
3º Frutos e legumes tu saborearás
Os frutos e os legumes são pouco calóricos. Contêm vitaminas e fibras indispensáveis ao equilíbrio do corpo. Pondera também as algas alimentares, ricas em minerais e em fibras para ter mais vitalidade.
4º Boas proteínas tu escolherás
As proteínas são indispensáveis ao funcionamento das células. As aves e os lacticínios são bons aliados do adelgaçamento. Mas são os peixes e os crustáceos que devem ser a base do teu regime alimentar.
5º Das féculas te servirás
Cereais, pão escuro, batatas e legumes secos devem representar a maior parte da tua fonte de calorias. No entanto, é importante não misturá-lo com matérias gordas.
6º De manhã muita energia te darás
Após uma noite de sono o corpo necessita de recuperar. Lacticínios, cereais e frutos são a garantia de um dia activo.
7º Não petiscarás
Em vez de um bolo, opta por uma peça de fruta ou um iogurte.
8º Água tu beberás
Beber cerca de um litro e meio de água por dia é necessário. Refrigerantes e álcool bebem-se apenas em situações excepcionais. Privilegia a água mineral e as infusões.
9º Todos os dias te mexerás
Uma actividade física, ainda que ligeira, permite perder algumas calorias. Assim, não digas não a uma hora de caminhada diária.
10º No teu prazer tu pensarás
Os benefícios da massagem e da talassoterapia são bem conhecidos. Graças a numerosos produtos que hoje em dia estão disponíveis, conseguirás uma ajuda para manter a forma e a elegância natural.
